HIROくんの黒豆ダイエット

少し前になりますが、安田大サーカスのHIROくんが取り組んでいた「黒豆ダイエット」。
男性芸能人の中でもかなりぽっちゃりしたタイプの彼。
黒豆料理のレシピが豊富なことでも一時気話題になりましたね。

また、黒豆ダイエットは韓国で大流行し一世を風靡したことでも有名なダイエット方法です。

さて、今一度黒豆ダイエットを検証していきましょう。

まず、黒豆ダイエットの基本的方法についてですが、そのやり方は驚きです!

1日に黒豆を70g食べるだけと言うのですから。
特に運動をしなさいとか食事制限を課されるとか、そういうことはなく進めることができるんですよね。
そのルーツは韓国のとある男性の悩みから始まったのでした。

彼は自身の肥満体質とニキビに悩んでいました。
黒豆は食物繊維が豊富な食品で、当然便秘解消にも大きな効果があります。
ダイエットに成功するとともに、顔中に出来ていたニキビも次第に消えていったそうです。
黒豆はたんぱく質と食物繊維をたくさん含んでおり、そのことが美容面にもいい影響を与えたからだと言われています。

彼の名前はチョン・ジュヨン。
特に芸能人の方ではなさそうですね。
彼はこのダイエット方法によって、たったの4ヶ月の間に105キロから54キロまで減量したそうです。
世界で初めて黒豆ダイエットの成功者として一気に有名になった韓国人だったのです。

では黒豆ダイエットを行う上で、黒豆をどのように食べればいいのか考えてみましょう。

乾燥した黒豆70gを一晩、水にひたしてふやかしておきます。水の量は黒豆の倍くらいが適度ですね。
その後、ふやかした黒豆を15分ほど柔らかくなるまで蒸していきます。
蒸した黒豆をスープやサラダ、炒め物などの料理として使うだけなんですね。
1日の摂取量は70gまでなので1食で70g食べても大丈夫ですし分散して食べてもいいとのことです。
結構楽な感じで取り組めそうですよね。

栄養面ですが、黒豆に含まれるサポニンには食事で摂った余分な脂肪分を囲い込んで、体内への吸収を抑える働きがあると言われています。
揚げ物や油の多い肉料理などを食べる前などに黒豆を食べるとより良い効果が得られるでしょう。

※ここで注意です。
1日70g以上の黒豆を食べるとお腹を下してしまうことがあります。
ダイエット効果があるからって食べすぎには注意と言うことですね。
それと黒豆をはじめとする豆類は高タンパクということもあってプリン体を多く含んでいます。
腎臓に不安がある人などは痛風や尿酸結石などの病気につながることも考えられます。腎臓病を持っている方は医師に相談することをお勧めします。

大体以上のような感じですが、ここでHIROくんの登場です。

彼はテレビで見る通り、芸能人の中でもかなり大きな体を持った方ですよね。。。
であってかなり太めな男性でもあります。
そんな彼がテレビの企画で黒豆ダイエットにチャレンジすることになりました。

いくら黒豆を70g食べればあとは何を食べてもいいと言われても、暴飲暴食してしまえばダイエットにはなりません。
HIROくんの黒豆ダイエットレシピは以下の通りです。

HIROくんがまず初めに手掛けたのは、黒豆&コンビニ野菜の炒めものでした。

黒豆ダイエット3日目に行ったのはコンビニで買った野菜に黒豆を入れるというシンプルなものです。
黒豆&コンビニ野菜炒めって一見適当に見えますが、肉ばかりの食生活を改善するためには野菜中心に移行することからしなければなりません。
ここはかなり大切な要素と言えますね。

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黒豆ダイエットの一番いいところは、一日一回黒豆を食べれば他の食事をしてもいいという決まりになっているところです。
でも食事量やカロリーには充分に注意が必要です。
その辺はバナナダイエットにやヨーグルトダイエットなどにも似ているかもしれません。
徐々にそういう食生活に慣れてきて2週間くらい経つと、黒豆だけでお腹いっぱいになっていくようになってきます。黒豆自体が腹もちもいい事にも起因しています。

5日目は黒豆を入れた卵焼きを作ったんですが、栄養面でもいいバランスになっていましたね。
そしてボリューム感もたっぷりありました。

9日目は黒豆アスパラえのき炒め。最初のコンビニ野菜に比較してもこちらの方が食欲をそそられます。

12日目は黒豆豆腐お好み焼き。
ふわふわな焼き加減はとてもおいしそう!尚且つかなり食べ応えがありそうにも見えてこんなに食べて大丈夫?(笑)
でも黒豆もたくさん入っているのでとてもいい感じになっていました。

食物繊維のペクチンが満腹感を持続させる働きを持ちます。さらに多くの食物繊維の働きによって便秘もしっかり解消されるとのこと。
いろいろな酵素以外にもしっかりとした役割を持っていると解説されていましたね。

2週間を過ぎたこのころから、HIROくんは急激に痩せだしたのがわかってきます。

17日目は黒豆卵スープでした。
これは見るからに黒っぽくなっていて、見た目はちょっと抵抗がありました。
でも黒豆のいい成分が溶け出しているわけですから体に悪いことは無いと考えます。

21日目の黒豆豆腐ハンバーグはすごくおいしそうで私も食べたいって思いました。
これはもう本当においしそう!さっそく真似して作ってみましたね。

24日目は黒豆納豆&ちりめんじゃこの佃煮です。
味がどうなっているのかは画面では分かりにくかったですけれどご飯にはとても合いそうな感じに見えました。

27日目、黒豆をミキサーで細かく砕いてカレーに混ぜていました。
これはいい方法だと思いましたね。
カレーに入れることで黒豆の形を消して、黒豆のプレッシャーを回避する(笑)ことも精神的には必要だと言える気がします。
肝心なことはその成分と食物繊維が沢山あると言うことですから。

そんな感じでで1か月が過ぎました。

HIROくんの体重の変化はどうなったのか?

153キロ⇒132.2キロとなりました!
なんとマイナス20.8キロに!これは凄いですね!

ウエストも143cm⇒123cmになりました。
マイナス20cmを達成しました!

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この番組を録画してあったのでゆっくり見なおしてみると、じっくり料理と向き合うHIROくんのひたむきな姿勢が伝わってきました。
さらにこの番組が良かったのは、男性芸能人がダイエットに成功した事例になったということです。
ダイエット=女性と考えがちですが、男性もダイエットしたい方がたくさんいらっしゃると思います。
もちろん芸能人で無くても一般男性でも充分に成功できるはずです。
難しい要素が少ない黒豆ダイエットは男性でも十分に取り組めるやり方だと思います。

ぜひお宅のご主人にお勧めしてはいかがでしょうか(笑)
芸能人みたいに…顔はなれなくても(笑)健康面でもいいと思いますよ!

頑張ってチャレンジしていきましょう!

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