綾瀬はるかさんのダイエット

現在は女優としてテレビや映画で活躍中の綾瀬はるかさん。
CMでも愛らしい表情で男性にも大人気ですね。
結構女性にも人気があると聞きます。

そんな綾瀬はるかさんが、売り出し中のころはアイドルだったんですね。
私は当時の事はよく知りませんでしたが、実は綾瀬はるかさんはアイドル失格の烙印を押されかけていたと言われていますが本当の事なのでしょうか。

それがどうやらダイエットが絡んでいるとのことです。

今でこそスリムでかつ良く拝見するとグラマラスな綾瀬はるかさんですが、デビューしたてのころはお菓子の食べすぎで7キロほど太ってしまったそうです。
その「太った新人アイドル」が名指しで指名され、当時から行われていた番組のビューティーコロシアムに出演することになったそうです。

マネージャーからもアイドルとして痩せるように何時も言われていたようですが、隠れてチョコレートを食べたりと自覚が今一歩足りなかったとか。
グラビアの仕事もだんだん来なくなりこれでは…と言うことでダイエットを始めることにしたそうです。

まず太った体型をスリムにするために、週2~3回スイミング、そしてそれ以外にジョギングを90分ずつしました。
食事は朝にこんにゃくを取り入れたり工夫して、昼と夜はサプリメントを溶かしたものを飲んで徐々に体重を落とし結果ダイエットに成功したそうです。

数字上はかなり減った(6~7キロ)ようですが、ビューティーコロシアムではあと1キロちょっと目標に届かず和田アキ子さんらにダメ出しされようです。
「みなさんにこれからもよろしくお願いしますと言いなさい」みたいな言葉をかけられたそうですね。

綾瀬はるかさんが頑張ったのはその後のようです。

まずは基礎代謝を上げるために1日3リットルもの水を常温で飲んだそうです。
一度にたくさんは飲まずに、回数をかけてこまめに飲むのがポイントとか。
キレイと言えばファッションモデルさん達が1日に2リットルくらいの水を飲むという話はよく聞きますよね。
綾瀬はるかさんはこれをゆうに超えてます。
ドラマなどの事情があって急激にダイエットしなくてはならないときには1日に4リットルもの水を飲む事もあったそうです。

綾瀬はるかさんのこの水飲みダイエット方法はかなり厳しいやり方です。
仮に4リットルもの水と食事制限をしたからと言って、必ずダイエットに成功できるわけではありません。
注目点は水を飲むダイエットにも守らなければならないポイントがあるということです。

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まず一つ目は水の温度と回数が重要です。
水は必ず冷たくも熱くもない常温の温度で飲みます。
常温の水は内蔵の負担がかかりにくいし新陳代謝を邪魔しません。
バナナダイエットなどでも水は必ず常温にと言われています。
過度に体を冷やさないようにすることがポイントだと言えますね。

二つ目は水分補給のタイミングも大切な要素です。
水を一気に飲み干してしまったりすると、胃や腎臓に大きな負担をかける事になってしまいます。
一気飲みは、体がだるくなったり疲れやすくしてしまう危険性がありますから。

この二つのポイントをしっかり守ったからこそ、綾瀬はるかさんなりのダイエット成功例なんだと思います。

それと「セカチュー」の役作りにおいて、。栄養士さん?らしき人からの指導を受けて、ゆで卵の白身と青汁を
メインとした食事で頑張ったらしいと言う話もうわさされています。

現在の綾瀬はるかさんは、多忙な時期でも睡眠をしっかりと8時間ほどとり朝食もしっかり食べているとのこと。
その中でもビタミンC豊富な果物などを基本として特にグレープフルーツなどを欠かさないとも言われています。
リバウンド防止を常に考えまた体型維持には規則正しい生活が最も効果的なようです。
これも女優としての自覚のなせる技かもしれません。

また、別のところでは、綾瀬はるかさんが何年も前から「四群点数法」なるダイエット方法を実践しているとのこと。
四群点数法とは、栄養素が似通っている食品を4つに分類してそれぞれ以下に従って食べるダイエット方法だそうです。
あまり耳馴染みしない方法ですが、皆さんはご存知でしょうか?

一日20点(1600kcal)を基本とする方法でそれぞれを下記のように区分分けするようです。

1点=80kcalとする。
80kcalの目安としては、卵なら1個、牛乳だとコップに1杯、魚なら1切れ、じゃが芋では1個、バナナだと1本などがちょうどくらいらしいです。

20点の内訳の参考例としては、
第1群で3点  (乳製品などで2点、卵で1点)
第2群で3点  (魚介累や肉類などで2点 、豆製品などで1点)
第3群で3点  (野菜類で1点、果物類で1点、芋類で1点)
第4群で11点 (穀物類で8点、油脂類で2点、砂糖で1点)

これはすごい!
ここまでカロリー計算、管理がしっかりできれば言うこと無いと思いますね。

すべてを真似することはできないかもしれませんが、綾瀬はるかさんのダイエットに対する女優魂(笑)のごく一部だけでも取り入れていきたいと思う私でありました。

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